Sommeil des tout-petits : les conseils du magazine Pomme d’Api

À l’âge de la maternelle, nos enfants ont besoin d’au moins 10 heures de sommeil pour être en bonne santé. Mais ce n’est pas facile à comprendre quand on est petit. On aimerait bien rester avec les grands plutôt que d’aller se coucher. Ces explications de Pomme d’Api, le magazine Bayard Jeunesse des 3-7 ans, devraient convaincre les plus réticent(e)s de vite rejoindre leur lit et de monter à bord du “Petit train du sommeil” pour se réveiller en pleine forme après une bonne nuit.

Le petit train du sommeil

• Télécharger l’article extrait du magazine Pomme d’Api : « Le petit train du sommeil »

🚂 Tchou Tchou… Le petit train du sommeil est en route ! Chut, le voyage a commencé, te voilà endormi… Tu respires doucement, ton cœur bat plus lentement. Ton corps devient tout mou car tes muscles se reposent.

🚂 Ton cerveau travaille ! Il fabrique un produit spécial qui t’aide à bien grandir. Il classe, trie, enregistre tout ce que tu as appris dans la journée. Dormir t’aide à apprendre et à te concentrer.

🚂 Si tu as un petit bobo, dormir t’aide à guérir.

🚂 Ton cerveau fabrique aussi des rêves ! Tu peux en faire plusieurs dans la nuit. Te souviens-tu de ton dernier rêve ?

🚂 Parfois, un rêve te fait peur : c’est un cauchemar. Heureusement, tu te réveilles.

🚂 Après une bonne nuit, tu es en pleine forme. Tu es prêt à apprendre de nouvelles choses, à faire du sport et à t’amuser.

🚂 Te voilà réveillé, tu peux descendre du petit train et commencer ta journée !

3 infos sur le sommeil pour les enfants (3 à 7 ans)

La lumière des écrans empêche ton cerveau de se reposer. C’est pour ça qu’il faut arrêter de regarder les écrans plus d’une heure avant de se coucher.

Pour bien s’endormir, il faut être au calme. Tu peux lire ou écouter une histoire et fermer les yeux.

Tu as besoin d’au moins 10 heures de sommeil pour être en bonne santé. Tout le monde a besoin de dormir, même les animaux. Le lion dort 14 heures par jour. Encore plus que toi !

« Le petit train du sommeil », article extrait du magazine Pomme d’Api n° 707, janvier 2025. Textes : Mariane Olivier – Illustrations : Nathalie Choux – Photo : Getty Images/Westend61.

Une histoire à écouter avant de dormir : “Le marchand de sable”

Chaque mois, les enfants découvrent une nouvelle grande histoire dans le magazine Pomme d’Api. Ils aiment la regarder, se la faire raconter ou la lire seuls… Ils peuvent aussi l’écouter sur BayaM, la plateforme des enfants. Dans le n° 707 (janvier 2025), ils ont rendez-vous avec un marchand de sable bien étonné de rencontrer pour la première fois un petit garçon qui n’a vraiment aucune envie de dormir…

Extrait : « Connaissez-vous le Marchand de sable ? C’est lui qui, le soir, après l’histoire, quand il est l’heure de dormir, vient déposer sur les paupières des enfants fatigués un peu de sable magique… ou parfois, des paillettes de fées ! Le Marchand de sable passe toujours inaperçu, enveloppé dans un joli manteau volant qui flotte dans la nuit […]. »

Une histoire écrite par Céline Person et illustrée par Aurélie Guillerey, à lire dans le magazine Pomme d’Api de janvier 2025 ou à écouter sur BayaM, la plateforme des enfants.