Et si, pour retrouver de l’énergie et aborder le printemps en pleine forme, on essayait en famille le Joy Workout ou “entraînement à la joie” ? Pomme d’Api vous montre dans son supplément pour les parents comment enchaîner six mouvements simples. Choisissez une musique entraînante… et c’est parti !
C’est quoi, la danse de joie ?
Bon, on ne va pas se mentir, cette petite gym ne réglera pas nos problèmes de fond mais elle peut permettre d’aborder la journée avec un bon capital “positivité”. Et comme le dit le Dr Stéphane Clerget à propos de cette méthode mise au point par une psychologue américaine : “C’est comme le sentiment qu’on éprouve après avoir passé du temps avec des amis à rigoler. C’est toujours bon à prendre.” Pour cela, il suffit de lancer une musique entraînante et d’effectuer pendant une minute chacun de ces six mouvements.
Comment pratiquer la danse de la joie ?
- 6 mouvements à faire pendant 1 minute.
1. S’étirer en essayant d’atteindre le ciel avec les bras.
2. Balancer les épaules, puis les bras de gauche à droite, et enfin tout le corps.
3. Sautiller en rythme (comme pour sauter à la corde).
4. Secouer son corps, un membre à la fois, puis le corps entier pour se débarrasser des émotions négatives.
5. Sauter de joie sur place en balançant les poings vers le ciel.
6. Lancer ses bras vers le ciel et ouvrir les mains comme pour jeter des confettis.
- À la fin, s’accorder deux minutes pour danser librement. Alors, heureux ?
“La danse de la joie”, extrait du supplément pour les parents du magazine Pomme d’Api n°697, mars 2024. En kiosque à partir du 21 février. Texte : Gwénaëlle Boulet. Illustrations : Peter Elliott.
VIVRE ENSEMBLE, des ressources extraites des magazines Bayard Jeunesse
