Divorce, déménagement, arrivée d’un bébé dans la famille, maison en travaux, entrée au collège… Qu’ils soient petits ou grands, les changements font naître chez nos enfants des émotions qu’ils ont souvent du mal à reconnaître, à apprivoiser et à exprimer. Pour les y aider, la rédaction d’Astrapi, le magazine Bayard Jeunesse des 7-11 ans, leur a concocté un récit, des conseils et un carnet de jeux à partager en famille.
À tout âge, et petit à petit, on peut apprendre à bien vivre avec ses émotions, et faire ainsi un bout de chemin vers le bonheur… C’est le pari du magazine Astrapi qui propose aux 7-11 ans, dans son numéro 1042 et ci-dessous en téléchargement, un récit pour apprendre à mieux affronter les changements, ainsi qu’un carnet à griffonner pour explorer de façon très ludique et concrète la joie, la peur, la colère, le dégoût, la jalousie, la surprise, la honte, la tristesse et l’admiration…
Les émotions, ça s’apprend petit à petit !
Cet apprentissage des émotions est loin de se faire d’un seul coup de cuillère à pot – en tant que parents, nous le savons mieux que quiconque. Mais s’il n’est pas question de faire le boulot à la place de nos enfants, nous pouvons les accompagner dans leur découverte. Particulièrement entre 7 et 11 ans, alors qu’ils sortent de la petite enfance et ne sont pas encore aux prises avec les tourments de l’adolescence, nous pouvons les aider à :
- Accepter que les émotions existent. Pas facile, pas même pour nous, mais très utile, de voir ce qu’elles provoquent dans le corps – de la chair de poule aux papillons dans le ventre – et à quoi elles peuvent bien servir (la peur et le dégoût nous alertent du danger, l’admiration crée du lien et nous pousse à évoluer…).
- Apprendre à les reconnaître. Y compris en découvrant que derrière la colère, émotion que nos enfants expriment facilement, se cachent parfois la peur ou la tristesse.
- S’exercer à les exprimer à leurs parents, mais aussi à leurs copains, ou parfois à d’autres adultes de confiance. Nos enfants apprendront ainsi qu’ils ont les moyens de trouver peu à peu par eux-mêmes des ressources pour faire face à leurs émotions.
- Last but not least, découvrir le plaisir et la complexité de composer avec les émotions des autres. Le travail d’une vie, mais il n’est pas interdit de commencer tôt !
Pour accompagner nos enfants sur cette voie, c’est une excellente idée de les abonner à Astrapi (bien sûr)… Mais rien, comme souvent, n’arrivera à la cheville, de l’exemple que nous leur donnons en tant que parents. Aussi, sans faire de nos enfants nos confidents ni les abreuver de longs discours, nous pouvons tout simplement leur faire part de nos ressentis, lorsque c’est possible. C’est plus facile pour certains parents que pour d’autres… Alors à chacun selon ses moyens ! En tout cas, nul doute qu’un « tu vois là, je suis un peu triste » ou « je suis tellement en colère que je pourrais affronter un lion ! » peuvent être de très beaux cadeaux faits à notre tendre progéniture.
Marion Joseph, rédactrice en chef du magazine Astrapi
Les conseils d’Astrapi pour aider nos enfants à bien vivre les changements
Divorce, déménagement, entrée au collège, arrivée d’un bébé dans la famille, départ d’un grand frère ou d’une grande sœur, maison en travaux… : qu’ils soient petits ou grands, les changements bouleversent souvent la météo du cœur de nos enfants. Astrapi les aide à traverser la tempête dans son numéro du 15 septembre 2024 avec un récit, des témoignages (à lire ci-dessous ou à télécharger) et un Carnet des émotions à télécharger également.
Tempête à l’horizon
Tu vivais ta vie tranquillement… Et tout d’un coup, pouf, le vent se lève. Une nouvelle école, un déménagement, un bouleversement dans ta famille… Quelque chose va profondément changer dans ta vie. Au début, tu es peut-être sous le choc, tu ne veux pas y croire ! Tu les aimais, tes habitudes, tu t’y sentais en sécurité, et tu n’avais pas du tout prévu d’en changer. Tu te sens petit(e), fragile… ou terrifié(e) si ça se trouve ! Et si tu ne réussissais pas à faire face ?
C’est comme une tornade qui s’annonce. Et même les nouvelles un peu excitantes ne sont pas forcément si faciles à accepter. Un petit frère ou une petite sœur… Il peut y avoir du bon, d’accord. Mais dans ta tête, c’est la pagaille !
« On a déménagé super vite »
« Il y a un an, pendant qu’on était en vacances, le premier étage de notre maison s’est écroulé à cause d’une fuite d’eau. On a déménagé en toute urgence, ça a été un énorme choc ! Déjà, je n’aime pas trop le changement, alors quand en plus, il n’est pas du tout préparé… C’était dur à vivre, j’ai eu peur de perdre tous mes souvenirs. » Marylou, 10 ans
« J’ai déjà peur du collège »
« Moi, ce qui me fait peur comme changement, c’est le collège. Mais j’y pense déjà. Ça me fait peur parce que je ne sais pas du tout comment ça va se passer. Le collège, c’est grand, alors on risque de se perdre, on a plusieurs profs, et il paraît qu’ils sont souvent plus sévères. Je sais que les changements, après on s’habitue, mais quand même ! » Louis, 9 ans
Dans l’œil du cyclone
Te voilà en plein dans la tempête, ça tangue, ça bouge, ça secoue… Au fond de toi, tu le sais bien : la vie, c’est une grande aventure et tout ne peut pas toujours rester pareil. Mais tu n’as rien demandé, toi, tu n’as pas choisi.
Tenir la barre, garder le cap ! Tu te sens parfois seul(e) dans le gros temps, tu fais le dos rond et tu serres les dents sans oser te plaindre. Et pourtant, si tu oses raconter la tempête qui te traverse, tu vas certainement te sentir un peu mieux, tu verras.
Alors n’oublie pas de demander de l’aide. Et petit à petit, le vent va retomber. Une nouvelle vie t’attend, et bientôt, tu l’aimeras comme elle est. Peut-être même encore plus que celle d’avant !
« Mes parents ont divorcé »
« Ma maman a un nouveau mari qui a trois enfants. Moi, avant, j’avais juste une petite sœur… et là, on se retrouve carrément à cinq enfants ! On s’entend bien mais ça change quand même beaucoup la vie. En plus, Papa est avec une femme qui a une fille de l’âge de ma petite sœur ! » Malone, 10 ans et demi
« Ma maison est en chantier »
« En ce moment, toute la maison est en travaux, je ne la reconnais plus du tout. Je préférais la vie d’avant. Papa et Maman m’expliquent que la maison sera plus grande et mieux. Mais moi, je préférais comme elle était avant ! Et pour l’instant, elle est toute cassée. » Milo, 7 ans
Le calme après l’ouragan
Et voilà, tout a changé. Mais, mais… on dirait que tu commences à t’habituer ! Tu as moins peur, tu commences à accepter. Et tu sais, plein de philosophes l’ont dit : l’un des secrets du bonheur, c’est d’apprendre à accepter ce qui ne dépend pas de nous.
Et puis, tiens, et si tout n’était pas si affreux après ce changement ? La vie est certes différente, mais peut-être pas si épouvantable. Non seulement tu as survécu, mais en plus, tu as grandi… beaucoup grandi.
Tu as appris à faire face à une nouvelle situation, et à vivre avec. Tu as compris que tu étais plus fort(e) que ce que tu croyais. Voilà de quoi être super fier(e), mais aussi sacrément confiant(e). Maintenant, tu sais que le calme revient toujours après la tempête !
« J’adore mon nouveau petit frère »
« Moi, quand on m’a annoncé que j’allais avoir un petit frère, je me suis posé plein de questions. Je ne savais pas si j’avais envie. Et puis maintenant, mais qu’est-ce que je ferais sans lui ? Impossible d’imaginer la vie sans ce petit frère. Je préfère vraiment ma vie d’aujourd’hui. Même si parfois, il m’énerve pas mal. » Abel, 10 ans
« Je me suis habituée à cette nouvelle vie de famille »
« La même année, mes deux grandes sœurs ont quitté la maison pour leurs études. Au début, j’étais triste, j’ai même dormi dans leur chambre pour me sentir près d’elles. Le seul truc bien, c’était que j’avais plus la parole ! Et puis je me suis habituée, c’est normal, c’est la vie d’une famille. Heureusement, elles reviennent un week-end sur deux, c’est super. » Diane, 10 ans
Un grand changement ? Les 5 conseils d’Astrapi pour aider nos enfants à faire face
Accepte tes émotions : Quand un changement déboule, c’est archi-normal d’être traversé(e) par tout un tas de sentiments. Ne fais pas comme s’ils n’étaient pas là. Regarde-les plutôt en disant : « OK, bonjour ! Ma vie va changer, eh oui… » Tu peux aussi écrire ou griffonner grâce à ton carnet des émotions d’Astrapi !
Confie-toi : Surtout, n’hésite pas à parler de tes émotions. Il y a tes parents, bien sûr, mais aussi peut-être un grand-parent, un oncle, une marraine, ta maîtresse ou ton maître ? Parler avec un adulte à qui tu fais confiance t’aidera à trouver ta façon à toi de t’arranger avec ce changement.
Pose des questions : prépare-toi, si tu peux, en demandant aux grandes personnes comment ça va se passer précisément. Ou bien discutes-en avec des enfants qui ont vécu la même chose. Par exemple, si tu as des amis qui sont déjà au collège, ils sauront te rassurer au sujet de la 6e !
Laisse-toi le temps : C’est parfois difficile à croire au début, mais tu vas t’habituer à ta nouvelle vie, même si cela peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois. Alors ne t’impatiente pas trop : petit à petit, tu vas apprendre à vivre différemment. Parole d’Astrapi !
Appelle à l’aide si besoin : si tu as trop de mal avec ce changement, demande à tes parents de t’emmener voir un(e) psychologue. C’est une sorte de docteur spécialiste des problèmes qui trottent dans la tête. Il ou elle t’aidera à parler si c’est difficile, et aussi à affronter de façon plus douce ce qui t’arrive.
« Gros changements en vue ! », article extrait du magazine Astrapi n°1042. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Karine Bernadou. Merci à Nadège Larcher, psychologue, pour sa relecture. Et merci aux enfants pour leurs témoignages !
Un carnet des émotions
Tristesse, surprise, joie, peur… Ce carnet à griffonner, rempli de conseils, de jeux, de dessins et de défis aidera nos enfants (7-11 ans) à apprendre à reconnaître leurs émotions et à les apprivoiser. Publié dans le n° 1042 d’Astrapi (15 septembre 2024), il est également disponible en téléchargement gratuit.
C’est quoi les émotions ?
Extrait du Carnet des émotions :
Une émotion, c’est ce qui traverse ton corps, puis ton esprit, quand il t’arrive quelque chose, même une toute petite chose. Quand un ami te sourit, tu es calme et joyeux(se). Si vous vous disputez, tu vas plutôt te sentir triste ou en colère. Les émotions sont personnelles : une chose peut te faire enrager, mais rendre triste quelqu’un d’autre.
Les émotions s’expriment à travers plein de choses différentes dans le corps : tu peux hurler de joie, pleurer de rage, rougir de honte… Ou encore, avoir la gorge serrée, un nœud à l’estomac ou chaud au cœur. Lorsque tu ne te sens pas très bien, essaye de regarder ce que tu ressens dans ton corps. Ça peut te faire du bien !
Il y a 6 émotions de base : la joie, la peur, la colère, le dégoût, la tristesse et la surprise. Au fur et à mesure qu’on grandit, d’autres émotions se développent, en lien avec les autres : la fierté, la jalousie, la honte… Toutes ces émotions, tu peux les ressentir plus ou moins fortement. Par exemple, tu peux être joyeux(se), enthousiaste, excité(e), d’excellente humeur… Il existe plein de mots pour décrire ce que tu ressens !
C’est important d’apprendre à reconnaître ses émotions. Elles te donnent des indices sur ce qui te fait du bien, et ce qui ne t’en fait pas du tout ! Ainsi, lorsque tu es triste et que tu pleures, tu as certainement besoin d’attention ou de réconfort. Et si tu arrives à t’en rendre compte et à le dire, tu vas pouvoir réclamer un gros câlin !
VIVRE ENSEMBLE, des ressources extraites des magazines Bayard Jeunesse
